Ang isyu ng pagkawala ng timbang sa bahay ay nagmamalasakit sa maraming tao na may labis na timbang at nais na ayusin ang figure. Ngunit hindi lahat ay makakaya ng mga serbisyo ng mga mamahaling nutrisyunista at pagbisita sa mga fitness center sa mga personal na tagapagsanay.
Samakatuwid, nag -aalok kami sa iyo ng pinaka kapaki -pakinabang na mga tip para sa mabilis na pagbaba ng timbang nang walang pinsala sa kalusugan sa tulong ng mga katutubong remedyo.
Mabilis na pagbaba ng timbang ng 5 kg bawat linggo na may mga katutubong remedyo
Kung kailangan mong mawalan ng timbang nang mabilis, pagkatapos ay maaari mong gamitin ang mga karaniwang diyeta sa bahay, isang simpleng hanay ng mga ehersisyo at epektibong mga remedyo ng katutubong.
Ang isang linggo ay isang napakaikling panahon para sa pagkawala ng timbang, ngunit kahit na sa panahong ito, na may tamang diskarte, maaari kang mawalan ng halos limang kilo.
Sa teorya ng mga pagpipilian para sa pagbaba ng timbang, maraming mga katutubong remedyo. Sa pagsasagawa, kailangan mo lamang mahigpit na sumunod sa itinatag na mga patakaran at sistematikong pumunta upang makamit ang layunin.
Ang mga katutubong remedyo ay palaging inirerekomenda para sa mga tao na labanan ang labis na timbang upang magamit ang isang hanay ng mga pamamaraan.
Ang listahan ng mga katutubong remedyo ay ayon sa kaugalian na kasama:
- Isang baso ng tubig na may lemon at isang kutsara ng pulot kalahating oras bago mag -agahan;
- paggamit ng mga produktong mababa -calorie;
- pambalot;
- paggamit ng mga halamang gamot;
- Pagtanggap ng mga espesyal na paliguan.
Ang pinakamabilis na paraan upang mawalan ng timbang sa isang linggo ng 5 kg ay upang ayusin ang isang napakababang nutrisyon ng calorie. Ang dami ng mga calories na natupok ay hindi dapat lumampas sa 1000-1200 kcal bawat araw.
Ngunit hindi mo na kailangang lumampas ito at bawasan ang pang -araw -araw na pamantayan, halimbawa, sa 800 calories. Ang katawan ay hindi makatiis sa loob ng tatlong araw sa mga naturang tagapagpahiwatig, ang kakayahang magtrabaho ay bababa, ang isang tao ay makaramdam ng sikolohikal na nalulumbay at sa lalong madaling panahon masira. Sa isang pamantayan ng 1000-1200 calories, ang proseso ng mabilis na pagbaba ng timbang ay mabubuhay at magpapakita ng magagandang resulta.
Ang isa pang katutubong paraan upang mabilis na mawalan ng timbang ng 5 kg bawat linggo sa bahay ay gutom. Ang isang panandaliang pagtanggi ng pagkain hindi lamang sa lalong madaling panahon ay nag -aalis ng naipon na taba, ngunit mayroon ding epekto sa pagpapagaling. Upang gawin ito, kailangan mong ayusin ang isang araw ng pag -aayuno at uminom lamang ng tubig.
Sa pamamagitan ng isang kumpletong pagtanggi ng pagkain kapag nawawalan ng timbang, pinapayagan lamang na uminom ng tubig. Sa kaso ng malakas na kahinaan sa panahon ng pagkawala ng timbang, ang pagkonsumo ng isang katutubong lunas ay pinahihintulutan - isang kutsara ng pulot.
Mga pamamaraan ng pagkawala ng timbang para sa mga kabataan
Kamakailan lamang, maraming mga tinedyer na nagdurusa sa sobrang timbang. Samakatuwid, ang sumusunod na tanong ay napaka -nauugnay: kung paano mabilis na mawalan ng timbang ng 5 kg sa 3 araw sa bahay nang walang mga diyeta para sa isang tinedyer.
Sa proseso ng pagkawala ng timbang, dapat alalahanin ng mga bata na ang katawan ng isang tinedyer ay aktibong umuunlad at lumalaki, kaya ang malakas na mga paghihigpit sa nutrisyon ay maaaring makapinsala sa bata, kahit na gumagamit ng mga katutubong remedyo para sa pagbaba ng timbang.
Dahan -dahang nakakaapekto sa katawan, ngunit sa parehong oras, ang mga koleksyon ng herbal, mga paliguan ng asin na may mahahalagang langis, kaibahan ng shower at dousing at ang tamang rehimen ng pag -inom ay hindi gaanong epektibo.
Mga pamamaraan ng pagkawala ng timbang para sa mga kabataan na may mga katutubong remedyo:
- Palitan ang mga matamis na compotes at soda sa mga herbal infusions ng chamomile, linden, lemon balm, rosehip at raspberry dahon.
- Gumawa ng mga paliguan ng asin 2-3 beses sa isang linggo. Maaari kang kahalili sa mga bathtubs ng baking soda (300 gramo ng baking soda dilute na may tubig at mag -enjoy ng mga pamamaraan ng tubig sa loob ng 45 minuto). Para sa iba't -ibang, magdagdag ng ilang patak ng mahahalagang langis ng lavender, lemon balm, orange, lemon.
- Tuwing umaga, gumawa ng dousing na may malamig na tubig. Una, subukan ang tubig sa temperatura ng silid, unti -unting pagbaba ng isang degree sa +2 degree.
- Ayusin ang shock therapy sa anyo ng isang kaibahan na shower.
- Tuwing umaga 30 minuto bago ang pagkain, uminom ng isang baso ng maligamgam na tubig na may kutsara ng pulot at isang hiwa ng limon.
Tinitiyak ng mga nutrisyonista na ang mga sumusunod na rekomendasyon ay makakatulong sa tinedyer sa isang linggo upang mawala ang 5 kg nang walang mga diyeta:
- Ganap na iwanan ang mga pinggan ng mataas na -calorie 3 oras bago matulog;
- Upang praktikal na tumanggi sa pritong, mataas na -calorie dessert, baking, confectionery. Kung pinapayagan mo ang iyong sarili ng mga pinggan, pagkatapos ay hindi hihigit sa isang beses sa 7 araw at sa umaga;
- Uminom ng maraming dalisay na tubig. Ang kinakailangang minimum - 1.5 litro bawat araw;
- Mayroong madalas sa maliit na bahagi. Ang pang-araw-araw na dami ng pagkain na natupok sa halip na ang karaniwang tatlong servings ay inirerekomenda na nahahati sa 5-6;
- Maglaro ng sports sa bahay sa loob ng 40 minuto ng hindi bababa sa tatlo hanggang apat na beses sa isang linggo.
Mga sikat na recipe
Mga sikat na recipe ng mga katutubong remedyo para sa pagbaba ng timbang:
- Herbal decoction. Ang isang kutsarita ng dry wormwood ay kinuha at ibinuhos ng kumukulong tubig. Ang pinaghalong ay iginiit sa isang thermos nang halos kalahating oras. Ang pagbubuhos ay kinuha ng tatlong beses sa isang araw ng ilang minuto bago ang pagkonsumo ng pagkain;
- Paliguan na may mga langis ng aroma. Kasama sa bathhouse ang mga herbal decoctions, tulad ng Sage at Calendula, maraming gramo ng cream, lemon patak. Limang patak ng iba't ibang mga langis ay idinagdag sa halo-fir, pine, ylang-ylang. Ang paliguan ay kinukuha araw -araw sa loob ng 20 minuto.
Ang mga sumusunod na katutubong remedyo ay magiging ganap na hindi nakakapinsala kapag nawawalan ng timbang para sa mga taong walang mga kontraindikasyon na madaling ma -access sa lahat ng mga mamamayan:
- Sa pagitan ng pagkain, uminom ng sariwang kinatas na mga juice ng mga karot, kintsay, ang spinach ay nagmumula bilang isang meryenda.
- 3 linggo upang uminom ng 2-3 beses sa isang araw na pagbubuhos ng mga stolests ng mais. Upang gawin ito, ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo 2 kutsara ng isang tuyong produkto. Ipilit ang 10 minuto at uminom bago kumain.
- Mustard Wrap - Dilute 200 gramo ng mustasa pulbos na may 5 kutsara ng langis ng oliba. Paghaluin ang lahat nang lubusan at mag -apply sa mga lugar ng problema. Balot ng film film at kumot. Humawak ng 30-40 minuto at banlawan ng maligamgam na tubig. Matapos mag -apply ng isang masustansiyang cream.
Nawawalan ng timbang sa mga ehersisyo - kung paano mawala ang 5 kg bawat linggo
Ang isang epektibong alternatibong paraan ng mabilis na pagbaba ng timbang ay masinsinang pisikal na aktibidad. Anuman ang pagkapagod ng diyeta, sa kanilang tulong upang ganap na mapupuksa ang labis na timbang.
Ang lahat ng mga calorie ay sinusunog sa panahon ng palakasan. Maaari kang makisali sa pangangasiwa ng isang coach sa isang fitness center o sa bahay. Ang alinman sa mga kumplikado ay sapat na epektibo upang makatulong na mawalan ng timbang at mawalan ng 5 dagdag na pounds bawat linggo.
Upang mawalan ng timbang at makamit ang resulta, kailangan mong pagsamahin ang pagsasanay:
- Sa unang araw ng pagsasanay, maaari kang pawis nang maayos sa cardioti -training;
- Sa pangalawa, gawin ang paglangoy;
- Sa pangatlo - upang gumana nang may timbang.
Hindi inirerekomenda na makisali sa bawat araw, maaari kang makakuha ng isang pinsala o labis na karga ng katawan sa mode na ito. Apat na buong pagsasanay para sa isang linggo ay sapat.
Isang hanay ng mga pagsasanay
Isang hanay ng mga pagsasanay sa bahay upang mawalan ng timbang:
- Mainit -up. Pag -ikot ng mga limbs at katawan upang mapainit ang mga ligament at kalamnan - mga 10 minuto;
- Hindi kumpletong bar. Ito ay kinakailangan upang magpahinga sa kaliwang siko, panatilihin ang kaliwang binti sa paghinto, baluktot, at kanan sa itaas at pinahaba. Ang kaso ay lumayo sa sahig. Oras - mga 20 segundo;
- Posisyon ng tiyan sa sahig, diin na nakahiga sa tuwid na mga paa. Para sa pagbaba ng timbang, kailangan mong pisilin nang tatlong beses, pagkatapos ay isagawa ang pagtaas ng bawat isa sa mga binti ng limang pag -uulit. Pagkatapos ay kailangan mong itulak ang 3 beses, pag -aayos ng isa sa mga binti sa pagtaas;
- Squats. Para sa pagbaba ng timbang, kailangan mong kunin ang bar ng bar o anumang stick ng bahay para sa pagtimbang. Pagkatapos ay magsagawa ng mga squats nang maraming beses, habang sa pangwakas na yugto, itaas ang isang stick sa itaas ng iyong ulo. Kapag nag -squatting, kailangan mong yumuko sa likuran at ibalik ang pelvis. Ang ehersisyo ay isinasagawa 5-8 beses 3-5 bilog;
- Squats na may jumps. Kinakailangan na umupo at mula sa posisyon ng pag -upo gamit ang iyong mga kamay. Ang ehersisyo ay isinasagawa 5-8 beses 3-5 bilog.
Ang mga pamamaraan ay mabilis na nawalan ng timbang sa pamamagitan ng 5 kg bawat linggo na may mga katutubong remedyo na natanggap ng mga pagsusuri bilang isang buong positibo. Ang mga taong nakaranas ng iba't ibang mga pamamaraan sa kanilang sarili ay napansin ang kanilang pagiging epektibo, pangkalahatang pagpapagaling ng katawan, pag -access.
Kasama sa mga tao ang kanilang kalubhaan, stress para sa katawan sa mga kawalan ng mga pamamaraan.